こんにちは。
今日もお立ち寄りくださってありがとうございます。
昨夜はぐすっり眠れましたか？
毎日の睡眠で疲れは取れておりますか？
いやいや、仕事が毎日残業続きで…とか
家事や子育てに追われてしまって…ですとか
忙しい日々を送っていると、
睡眠はおろそかになってしまいますよね。
けっこう女性が睡眠時間を確保するって難しかったりするんです。
私も同じで
仕事や家事に追われ
お勤めしていた頃は3～4時間しか眠っていませんでした。
通常、必要睡眠時間は7〜9時間程度と
言われていますので「半分」じゃないですか！
3～4時間しか眠っていなくとも、体調を崩すこともなかったので
「私ってショートスリーパーなんだよね。」なんて軽く言ってました。
ホント、まてまて…私！ですよ。
あの頃は知らなかったのですが、
深く眠っている間には、「成長ホルモン」が分泌されるんですが
その時間、
私たちの肌は、
一生懸命その日のダメージを修復してくれているのです。
だから睡眠は、
「何もしない時間」ではなく、
肌を育てる時間なんですよ。
そうしますと私の
ショートスリーパー（自称）は、
肌にはあまり優しくなかったようです。
余談になりますが、
今では8時間から9時間ぐらい眠るようになりました。
（ホントは、ショートスリーパーではなくて、
ただの思い込みだったようですね。ｗ）
たっぷり眠るようになってからは、
朝、鏡を見るたびに、
『眠ることもスキンケアなんだな』と
つくづく感じています。
断然、肌の張りが違います。←私は、そうです。
あの頃の私は、
化粧品を足すことばかり考えていました。
でも今振り返ると、
足りなかったのは美容液ではなく、
睡眠だったんですね。
前回のお便りで、
「本当に必要なのは、化粧品を足すことではないこともあります。」
と、お話ししましたが
今日お伝えしたかったのは、
その答えの一つが、
睡眠なんですよ！
今日の小さな贈りものは
スマホのブルーライトは入眠を妨げるメラトニン（睡眠ホルモン）の
分泌を抑制してしまいますので
今日は、お布団に入ったらスマホを少し早めに閉じてみませんか。
そう、今夜は、
肌のためだけではなく、
頑張っている自分のためにも、ゆっくり眠ってくださいね。
そして、明日の朝
気持ちよく目覚めてくれたら嬉しいな。
では、次回は「ストレスと肌のつながり」
についてお話ししましょう。
あなたが、あなたらしい笑顔でいられるように。
また、この小さな居場所でお会いしましょう。
